Evo koliko je sna potrebno

Novosti Zdravlje

Pogledajte koliko vam je sna potrebno prema vašim godinama-OBJAŠNJENJE NAUČNIKA

1404310-25163360-804433-0-15281974831-1528275030-1200-1-1528275030-728-02ba588a29-1528440512

Prihvaćamo da su mnogi znali za organske mjeritelje vremena i da nakon ciklusa odmora mogu imati nevjerojatne medicinske koristi za tijelo. Pojedinci obično misle da je dovoljno 7-8 sati odmora, no to obično nije situacija. Odmor je temeljni dio našeg života. Nema ništa bolje od udaranja u vreću nakon dugog i teškog dana. Zvučni odmor je od vitalne važnosti za odmor i oporavak. Međutim, koliko je potrebno za pristojan noćni odmor? Odsutnost SNA Znatan dio nas vjeruje da ćemo se kraj tjedna pristojno odmoriti. Odsutnost odmora štetno utječe na našu dobrobit. U slučaju da se ne odmorimo dovoljno, naš se otporni okvir oslabi, što može imati istinske ishode. U slučaju da se ne odmorite dovoljno, možete dobiti popratne probleme i bolesti: – iscrpljivanje – melankolija – promjena hormonalnog kapaciteta – kardiovaskularne infekcije – oštećenje vida – dijabetes Također, bespomoćni odmor i neadekvatan odmor suprotno utječu na tijelo i izgled. Stoga dolazi do ekspanzije tjelesne težine, pojavljuju se krugovi ispod očiju, bjelina i grozno se tijelo pretvara u stvarnost. Odsutnost poticaja za odmor i poticanje odsutnosti fokusa, smanjena svakodnevna učinkovitost i prolazno sazrijevanje. Dugo vremena I SAN Starost samo utječe na naše stanje i stvarnu sposobnost. Istraživači su uspostavili vezu između starosti i količine sati potrebnih za veliki odmor. 0-3 mjeseca: 14-17 sati 4-11 mjeseci: 12-15 sati 1-2 godine: 11-14 sati 3-5 godina: 10-13 sati 6-13 godina: 9-11 sati 14-17 godina: 8-10 sati 18-25 godina: 7-9 sati 26-64 godine: 7-9 sati 65+ godina: 7-8 sati Što je pojedinac sezonskiji, to joj je manje potrebna. Mladi od 3 mjeseca trebali bi se najviše odmarati. Mlađi od 18 godina trebali bi se odmarati više od 8 sati. Od tog trenutka nadalje, mjera odmora u osnovi se smanjuje i mijenja nakon navršenih 65 godina života od strane pojedinca. POBOLJŠANJE SPAVANJA Ključno je usredotočiti se na kvalitetu i raspon odmora. Bespomoćan odmor može potaknuti kroničnu slabost. S ovim donjim savjetima dosljedno ćete se osjećati novo: – Nužno je podsjetiti da bi pojedinci trebali biti oprezni tijekom dana i odmarati se oko večeri. U slučaju da narušite ovu normu, vjerojatno ćete imati poteškoća s odmaranjem – Jesensko dremanje i istovremeno se budite – Nemojte piti alkoholna pića prije spavanja – Ne ždrijeti noću – Stvorite ugodnu i ugodnu klimu u sobi – Odaberite ugodan krevet i kvalitetan lim – Kratka šetnja prirodnim zrakom pomoći će vam da brže klimnete glavom – Pokušajte ne koristiti PDA uređaje prije nego što udarite u sijeno – Obratite pažnju na proaktivne zadatke i postupke odmotavanja

Leave a Reply